ale brzuch

Czy dokładać ciężar między seriami czy też nie bo już sam nie wiem co będzie dawało lepsze efekty. Wiem, że najlepiej samemu sprawdzić na sobie ale może ktoś doświadczony mi pomoże co zastosować. I co z brzuchem? Bo oglądając plany FBW tutaj na forum nikt nie ma tam ćwiczenia na brzuch, robić co któryś trening jakieś ćwiczenie czy nie? Pozdro [...]

według arta ellisa podciągnąlem swoją aktywność jako 1.3 Trzy treningi w tygodniu po ok 70 min 3 razy w tyg brzuch z regóły w dni nietreningowe plus praca stojąca i dużo stresu .Generalnie dośc aktywnie żyje dodatkowo jeszcze z regóły raz w tygodniu wspinaczka . Musze pomyslec nad gainerkiem tak samo ale zobaczymy co i jak po jakichś 3 tyg pozdro

cwicze 5 razy w tygodniu od 21 dni nawet widac efekty jak napne miesnie brzucha to nawet cos widac ale mam jeszcze zaduzo tluszczu ale jak lapa dotkne brzucha to takie maxi miesnie tam czuje ze az w shoku jestem ja calymi dniami siedze przed komputerem jem pizze i pije rozne trunki az dziwne ze az mam taka dobra kondycje zanim zaczolem cwiczyc i [...]

[...] oparciu. nadgarstki wystają. i podnosisz ciezar na placach, na dol i w góre 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To proste chyba? JAKBYS nie wiedzial dalej co robic. www.kulturystyka.pl/atlas . tam masz narysowane jak to robic:D a na nogi wpkt 2. pewnie przysiady z sztanga na barkach . ale moze zacznij z przysiadami bez [...]

myslisz ze to wlasnie pigulki cie blokowaly?kiedy zaczelas odchudzanie?w trakcie stosowania?napisz cos wiecej, lekarz mi mowi,ze to niezbyt mozliwe ale opinie dziewczyn sa przeciwne.. mialam dotychczas pigulke wysokohormonalna, prawie mc temu przeszlam na niskohorm. i to nie zludzenie-mam mniejszy brzuch od jakiegos tyg. , dotychczas wydawal sie [...]

[...] temu co mówi zbilansowana, żeby białko trzymać około 2g bo tutaj białko spełnia rolę trochę energetyczną podtrzymującą mięśnie z tego co pamiętam. Jajka zawierają żelazo ale co do ilości to trafna uwaga dudee i co do masła tak samo. U niektórych taka ilość węgli może zakłócić pracę tarczycy warto byłoby ją zbadać teraz. Długo już stosujesz [...]

Cwiczenia to bez zmian daje ale dni mi nie pasuja niektore :) Chyba ze przy klacie aeroby a przy nogach brzuch.

Ok czyli redukcja, a jaki doradzicie mi trening? Mam zostać przy Fbw czy powinienem robić trening ACT by Michaił? Mój trening Fbw wyglądał następująco, mam 3 dniowy ale podam 1 dzień żeby się nie rozpisywać. 1. Klata Wyciskanie sztangi leżąc 2. Plecy Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 3.Nogi Przysiady na hack maszynie 4. Barki [...]

[...] jest umożliwienie podniesienie ręki Bzdura Zacznijmy od tego, że mięśnie zębate nijak się mają do samej ręki, a tym bardziej do jej unoszenia Unoszą to one łopatę, ale też słabo. To jest jedna z ich podstawowych funkcji. Kolejne dwie? Rotacja łopatek (taka jak przy wyciskaniu na barki) oraz jej abdukcja. W skrócie można to opisać jako [...]

ale dobrze bedzie jak zaczne od takiej dawki?? bo ja chyba zawsze mam z estro problemy, lekko testa dam i odrazu brzuch, cyce puchna od wody, nawet na propie mimo michy. no wlasnie taki zamulony jestem, nic mi sie niechce (humorek ok, tylko to taka zamuła), to od m4ohn ?? libido tez jakby spadło

[...] ich ilości dało spadek wagi lecz dopiero po trzech dniach żołądek przyzwyczaił się do mniejszych posiłków wcześniej ssało i trzeba było częściej jeść,waga spadła ale na razie od 3 dni w miejscu,obwód w pasie leci wolniej niż waga bo wiadomo nie mam podziałki milimetrowej a wpisuje tylko pół centymetrowe spadki.Redukcję widać też już [...]

[...] kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu wyrzuty choć pewnie przy braku efektów wrócę do tych ćwiczeń. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam "kulturystycznej rodziny" i [...]

Na dolną szczególnie, ale generalnie cały brzuch angażuje, można też robić unoszenia boczne na skosy. Szóstki się nie boisz, ale unoszenia już tak - przyznam że ciekawy przypadek :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-08 22:34:21

wtf dzwnie cos ci poszla ta redukcja, ja mam jako taką krate na masie, a mam spory brzuch, jakby ktos chcial to lukac w profil, ale no cóż

troche poprzestawialem ale moze teraz jest dobrze Pon klata triceps Wt biceps przedramiona Sr wolne Czw nogi brzuch Pia plecy bary Sob Niedz wolne i jak? Pozdrawiam

[...] do parteru i doszedles do bocznej to masz 3 pkt. Jezeli sprowadziles do parteru i dosiadles po tym rzucie to masz 4 punkty. Wg "dawniejszych" przepisow jezeli wykonales rzut ale po nim mowiac delikatnie byles o wiele gorszej sytuacji pod wzgledem walki to miales punkty. To przeciez bez sensu i do tego wlasnie doprowadzily przepisy w [...]

U mnie brak kraty na brzuch mimo szczupłej budowy, słaba klata ;( nie mam tez za duzo sily ! ale jest to w pewnym stopniu motywacja! I jeszcze jak kilka osób napislo nielube dni nie treningowych;( Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-02 22:09:05

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 8.Tricepsy-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 9.Łydki-WSPIECIA NA PALCE W STANIU bez obciążenia A jezeli nie to powiedz co jest zle-ale moze troche konkretniej,zebym nie robil ciagle jakis nowych planow z tymi samymi bledami-zalezy mi zebym mogl cwiczyc w wakacje,bo mam wolny czas,a jak narazie to ukladam [...]

Mieszko00 mam podobny problem do Ciebie...tylko ze ja mam jakis dziwny ksztalt brzucha malo jem a mi go wypycha strasznie!!! miesnie brzucha mam niezle ale widac je tylko jak sie nasmaruje jakas oliwka i porzadnie napne a jem malutko przez ostatni tydzien a brzuch mi i tak wywala...czyba mam zoladek na blisko bo to jakies dziwne zjawisko

Jest ok , na brzuch bym zostawił po jednym ćwiczeniu w każdym planie , na poszczególne ćwiczenia możesz zmniejszyć objętość o 2 powt w każdym cwiczeniu . Nie napisaleś nic jaki masz cel , ale skoro chodzi tylko o chwilowe przedłużenie kwarantanny to jakoś przelecisz tym planem i będzie dobrze